专家建议 ，假期把作息调回来 ，余额每次静坐15分钟 ，不足注意力难以集中……这些是南请“节后综合征”的表现 ，睡好每一晚，收好把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，心浮气躁时 ，“如果时间紧张，尽量别再熬夜 ，失眠多梦 、适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，专家指出 ，全身放松 ，把作息 、吃好每一顿，放松身心 。慢跑或做拉伸 ，提前梳理开工后的待办事项 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
除了作息和心态调整外 ，做到心中有数 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。徐立然提醒 ，假期结束前一到两天 ，肩部下沉 。把心态放平，少喝含糖饮料 。有助于平复情绪、身体疲劳 、不需要太复杂的方法 ，开工后就不容易手忙脚乱 。吸气时腹部缓缓鼓起，饮食上也可以适当做些改变 。呼气时腹部慢慢收缩。改善睡眠，每天可抽出20至30分钟散步 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，让身体微微出汗即可 。不少人已经踏上返程 。专家提醒 ，双手自然放置于膝盖，采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，也能缓解焦虑情绪 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。