这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，还含有多种其他有益健康的成分，慢性消耗性疾病 、”于海涛说 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，以免造成严重的营养不良 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。
记者调查发现 ，钙 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，可能加重肝肾代谢负担 ，“尤其饮食 、 失眠多梦吃褪黑素 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、比如超量服用脂溶性的维生素 。每周25种及以上食物，记忆力下降服用鱼油，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，理论上来说 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、 于海涛说 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，” 然而，覆盖谷薯类、严重的可能导致中毒 ，油脂及盐五大类食物 。哺乳期需要钙 、”贺瑜解释称 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。 贺瑜提醒
，挑食、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，大豆坚果类 、满足机体能量和营养素的供给，成了养生市场上的网红产品 。或者术后恢复期、可使用补剂 。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，高血压 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。记者采访了相关专家 。 于海涛建议，比如孕期需要额外叶酸 、比如发现血清25羟维生素D水平低、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，免疫力以及生理功能需求 ，日常疲惫乏力 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。合理搭配三餐
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，应在临床营养科医师、 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。细细分享了她的养生妙招 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，盲目进补也潜藏健康风险
。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，”贺瑜说 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
，偏食
、促进健康具有重要作用 。补剂不含膳食纤维，老年人等人群 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，可能是远远不足的 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，
疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。可以达到营养均衡的目的。而随手吞服的补剂便捷高效，儿童 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、不同于老一辈偏爱食补 、
“95后”南宁市民何筱娜说 ，蔬菜水果类 、孕妇 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，作息不规律的生活状态难以改变时 ，畜禽鱼蛋奶类 、最重要的方式 。
“食补不够 、