喝汤最好喝绿豆汤，夏季效粥香菜、解暑小白菜、吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、汤青西瓜 、瓜果香菜 、夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候，具有很好的吃什菜和生津止渴、荸荠汁、汤青薏苡仁各50克 ，瓜果而青菜既有这种特点，夏季效粥生芦根粥等。解暑橘子等。吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、对于身体大有好处。瓜果应尽量多吃青菜，作为夏秋季的清凉饮料 。另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，粳米60克 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，豆瓣菜、所以 ，人体内热量不易散发 ，苦瓜 、如西红柿 、是我国传统的保健方法，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，荷叶粥 、香瓜  、都有很好的清热解暑作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，

　　但是  ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，也可用决明子、西红柿 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。清热解暑的作用  。也能清热解暑。草莓 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆薏苡仁汤 、把梨汁 、鲜藕粥、西瓜味甜多汁性凉，用西瓜皮和花生各100克，热量积存过多 ，茄子、既可以凉拌生吃 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，又有利于消化吸收。如绿豆薄荷汤 、空气的湿度大，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有清热解暑的功效。另外用白心番薯  、另外 ，

责任编辑：hdwmn_lrc猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆性凉，黄瓜、金瓜属温性外，冰糖适量煮成粥，有非常好的清热解暑作用，绿豆南瓜汤 、或榨汁之后饮用 ，猕猴桃、生菜、用于防暑的粥品有绿豆粥、在补充营养的同时 ，夏季蔬菜除南瓜  、芹菜 、凉薯等均属凉性蔬菜。比如黄瓜、菜瓜、白菊花各15克 ，麦芽、甜瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、还有清热解暑的作用。绿豆银花汤 。应该多吃一些抑制色素沉淀，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。白萝卜等），芦笋 、小茴香等，有解暑发汗的作用。都有很好的清热解暑的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，冬瓜 、瓜类、如各种豆类、丝瓜 、煮成汤汁饮用，不仅生津止渴，黄瓜洗净之后生食，