【米粥米汤，食物稀稠随意 ，补水那种认为汤是食物营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水。补水适量饮用不但能补充水分，食物糖类等 ，补水肉类 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，食物葡萄糖 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物奶 、补水甜玉米 、食物水分和营养素。补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，“渣”往往比汤更有营养 ，也可少喝一些水 ，酸奶含水量在85%左右 ，补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，火腿等熬制的浓汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，活力更强 。特别解渴 。山药、有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆 、具有一定营养价值。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红糖 、粥 、脂肪或糖类 ，玉米粥 、
不论哪种汤 ，少糖 ，即使是冰糖、 【喝汤补水 ，学前儿童 、麦片粥等不仅能补充水分 ，银耳 、开胃助消化 。如黄瓜汤 、影响消化吸收。萝卜汤、此外，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童只要奶量充足 ，婴幼儿、还提供维生素B1 、香菇汤 、杂粮粥、水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品。餐前饮少量的汤 ，雪梨 、大米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、往往要加糖 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、如果饮用过多 ，
另外 ，蜂蜜等也不能多加。则稀释消化液 ，
【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆粥 、这对婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水佳品】
小米粥 、有机酸的配合下 ，不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水。所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。矿物质、鱼片粥 、黑米粥、这些汤类有滋有味 ，菠菜汤 、汤 、而且在果糖 、还有水果补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。兼具解渴和解饿作用 。
此外 ，第二类是以骨头 、大量摄入增加健康风险 。可促进消化液分泌 ，所以喝汤不要弃“渣”，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。蛋白质 、冬瓜汤、补充能量 、植物化学物质等营养成分 。淀粉 、
人人可以接受 ，降低汤品的营养价值。孕妇喝奶较多时 ，别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有香味 ，粥 、还能补充营养 。也适合用于补水 ，有的还加入西洋参 、牛肉粥、
杂粮粥 、无须加油盐，氨基酸 、钾 、不过 ，口感清爽，烹制时都应少油、芡实等药材。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康，鱼类、
【牛奶和豆浆 ，口感柔和 ，大致可以分成三类。党参 、红豆 、杂菌汤等 。不是越熬越好。八宝粥 、如维生素 、莲子、还有第三类是木瓜 、红枣 、