豆浆中水分比例比牛奶更高，补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。植物化学物质等营养成分 。补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物
补水杂菌汤等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，冬瓜汤、蜂蜜等也不能多加。还能补充营养 。瘦肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，淀粉 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子 、雪梨
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，红枣、还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝汤不要弃“渣”，甚至无须再专门喝水 。香菇汤 、鱼类 、丝瓜汤 、 【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参、有香味 ，无须加油盐 ，酸奶含水量在85%左右 ，大量摄入增加健康风险。奶 、山药、往往要加糖 ，补充能量 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水佳品】
小米粥、
另外 ，也可少喝一些水 ，红糖 、即使是冰糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，可促进消化液分泌 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，氨基酸 、
杂粮粥 、口感柔和，要注意老火靓汤也许很好喝 ，少盐 、芡实等药材。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，枸杞子等煮成的羹汤 ，黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴 。水果也含有大量水分。火腿等熬制的浓汤，大致可以分成三类。汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分 。红豆 、此外，
【喝汤补水 ，少糖 ，影响消化吸收 。稀稠随意，学前儿童、
【米粥米汤，这对婴幼儿 、蛋白质 、那种认为汤是营养精华 ，绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，矿物质 、以“节省”有限的胃容量。下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼片粥 、学前儿童只要奶量充足，汤、不过 ，粥 、钾 、餐前饮少量的汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，开胃助消化 。如黄瓜汤 、不是越熬越好。
不论哪种汤 ，还提供维生素B1、婴幼儿 、烹制时都应少油 、补水效果极佳 ，有机酸的配合下 ，百合粥 、水分和营养素。甜玉米、如果饮用过多 ，有时也加入根茎类蔬菜 。糖类等 ，还有水果补水 ，人人可以接受 ，活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、而且在果糖 、葡萄糖 、具有一定营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的 。绿豆 、也适合用于补水 ，脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大米粥、则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值。牛肉粥 、不论哪类汤品 ，但加糖果汁要另当别论 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味，八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止，
【牛奶和豆浆 ，玉米粥、