莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡这是水果由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，故对肺心病及支气管病患者 ，是失眠者食用之佳品。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。其所含褪黑素的量可能更高 ，具有安神睡眠之功效，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。被人们誉为安神益寿之果品 ，
此外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。除采取其他的措施以外，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”
，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。对于失眠、
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、