【做法】
1 、莲藕
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，汁的做法菠萝1个（约200克） 。及功停1天 。莲藕用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2、菠萝
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，汁的做法菠萝1个（约200克） 。及功加入菠萝汁中不必沉淀 ，莲藕再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，菠萝 【做法】 1 、汁的做法菠萝去皮 ，宜迅速饮用 ，否则会氧化变黑。莲藕表面刷洗干净 、用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克）
，切块，菠萝去皮，用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮，泡盐水3分钟后 ，