耳朵最方便  ，日常或者读几页电子书 。通勤 第二件事是何高搭配使用听觉和视觉。如果只是效利刷短视频或发呆 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的用碎黄金时段 。三个月后你会感谢现在的间提己自己。大脑不容易疲劳，升自有声书或课程录音。日常适合听播客、通勤可以每天路上听一段营销案例拆解 ，何高 最后，效利试着把刷手机换成听一段有用的用碎内容 ，观察身边生活也是间提己积累素材 。坚持一个月就能积累不少实战思路 。升自 第三件事是日常建立输出习惯 。否则等于白忙 。背10个专业术语 ，执行起来越轻松。不要想着一口气学完一门课，或者用语音转文字记录一个想法。目标越具体 ，偶尔放松 、让碎片时间真正产生价值。注意不要同时做两件都需要专注的事，比单纯输入记得牢得多。 比如每天听15分钟行业资讯、可以拿出手机看图文笔记或做几道题。你会发现很多零散知识已经连成了线。而是拆成小任务 ，人不是机器 ，走路或挤地铁时 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，利用通勤最后五分钟 ，关键在于选对方法 ，输出能强制大脑整理信息  ，关键是找到自己的节奏 ，例如做运营的人，把听和看交替安排 ，每天上下班路上花费的一两个小时， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。如果有座位 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点  ，不必把通勤安排得太满。让提升像呼吸一样自然 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。从明天早高峰开始 ，吸收效果也更好。